Heute Morgen habe ich bewusst den Autopiloten ausgeschaltet und einen 9-Elemente-Spaziergang mit meinem Hund Muck gemacht.
Ich fand es sehr spannend zu erleben, wie sich dadurch nicht nur die Qualität unseres Spaziergangs verändert hat, sondern auch mein eigener Start in den Tag. Diese Erfahrung möchte ich gern mit Dir teilen.
Inhalt
Vom Funktionieren zur Präsenz
Kennst Du Spaziergänge, bei denen Dein Körper zwar unterwegs ist, Deine Gedanken aber überall nur nicht beim Gehen?
So ging es mir heute Morgen zunächst auch. Dann entschied ich mich bewusst, innezuhalten und meine Aufmerksamkeit auf das zu richten, was gerade da ist.
Mein Morgen mit Muck: bewusst statt beiläufig
Muck ist ein Hund, der schnell sein kann und wir sind oft flott unterwegs. Gleichzeitig ist er ein genauer Beobachter:
Er nimmt sich Zeit, um Enten auf dem Teich zu betrachten oder Vögel, die um ihn herum im Untergrund picken.
Ich liebe diese Momente sehr, wenn er anhält und seine Umgebung genau analysiert. Sie laden mich ein, meinen Blick schweifen zu lassen und die Schönheit der Umgebung wahrzunehmen.
So habe ich den 9-Elemente-Spaziergang genutzt
Zuerst habe ich beim Gehen meine Atmung beobachtet:
- Fließt der Atem gleichmäßig?
- Wo halte ich die Luft an?
- Wo wird der Atem schneller?
Dann richtete ich meine Aufmerksamkeit auf meine Körperhaltung:
- Wie ist meine Haltung beim Gehen?
- Begünstigt sie geschmeidige Bewegungen?
- Unterstützt sie einen gleichmäßig fließenden Atem?
Ich variierte bewusst die Geschwindigkeit und legte immer wieder Pausen ein.
Dabei nahm ich sowohl mich selbst als auch Muck wahr. Einfach nur beobachtend.
Ein weiterer wichtiger Aspekt war meine Intention.
Ich fragte mich: Mit welcher Absicht gehe ich heute spazieren?
Meine klare innere Ausrichtung war:
In Ruhe in den Tag starten, die wunderschöne Aussicht genießen und die klare, frische Luft bewusst wahrnehmen.
Was sich verändert hat während des Spaziergangs
Zu Beginn lief Muck voraus, wechselte die Straßenseiten, schnupperte hier und dort und war stark mit der Umgebung beschäftigt.
In dem Moment, in dem ich mich bewusst entschied, präsenter zu sein, meinen Körper wahrzunehmen, langsamer zu werden und die Umgebung wirklich zu sehen, wurde Muck zusehends ruhiger.
Er orientierte sich mehr an mir und passte seine Geschwindigkeit an.
Ich habe nichts an ihm oder mit ihm „gemacht“.
Er hat darauf reagiert, dass ich ganz da war, im Hier und Jetzt.
Die neun Elemente der Tellington TTouch® Methode kurz vorgestellt
In der Tellington TTouch® Methode gibt es neun Elemente, die unsere Wahrnehmung, unser Körpergefühl und die Verbindung zwischen Mensch und Hund unterstützen.
Dazu gehören:
- Atmung
- Körperhaltung
- Tempo
- Pausen
- Intention
- der 1-1/4-Kreis
- die Druckstärke
- das Feedback
- und die Verbindung
Sie laden dazu ein, langsamer zu werden, genauer hinzuspüren und sich selbst ebenso bewusst wahrzunehmen wie den Hund.
Eine kleine Pause: TTouches im Spaziergang
Ich legte eine kurze Pause ein und machte einige Muschel-TTouches an Muck.
Er war ganz ruhig dabei.
Sein Blick wanderte aufmerksam nach innen, und er spürte sehr genau hin, wie meine Hand die TTouches an seinem Körper ausführte.
Diese kurzen Berührungsmomente vertieften unsere Verbindung noch einmal auf eine ganz stille, feine Weise.
Einladung an Dich: Dein eigener 9-Elemente-Spaziergang
Vielleicht hast Du Lust, bei einem Deiner nächsten Spaziergänge auch einmal bewusst den Autopiloten auszuschalten.
Du musst nicht alle Elemente gleichzeitig berücksichtigen.
Manchmal reicht schon eines:
- Dein Atem
- Dein Tempo
- Deine innere Haltung
Beobachte, was sich in Dir verändert und was Dein Hund Dir spiegelt.
Spaziergänge als gemeinsame Beziehungszeit
Spaziergänge dürfen mehr sein als Bewegung und Erledigung.
Sie können zu gemeinsamen Momenten von Regulation, Wahrnehmung und Verbindung werden – für Dich und Deinen Hund.
Ich bin neugierig:
Wie verändert sich Dein Spaziergang, wenn Du ihm Deine volle Präsenz schenkst?
Mein Angebot für Dich: ich begleite Dich persönlich zu mehr Achtsamkeit und Frieden mit deinem Hund
Wenn Du Dir wünschst, Spaziergänge und den Alltag mit Deinem Hund ruhiger, bewusster und verbindender zu gestalten, begleite ich Dich gern dabei.
In meiner Arbeit verbinde ich die Tellington TTouch® Methode mit achtsamer Wahrnehmung und alltagstauglichen Impulsen – für mehr Regulation, Vertrauen und ein möglichst wesensgerechtes Miteinander von Mensch und Hund.
Manchmal beginnt Veränderung nicht mit einem neuen Training, sondern mit einem anderen Hinschauen.